5 passos para um pele fabulosa!

Até podem mimar a vossa pele com mascaras, cremes caros  e seguir o plano à risca. Mas há uma série de coisas que podem fazer a diferença para uma pele mais saudável, que são bastante simples.

1.     Usar protector 365 dias por ano: Faça chuva ou faça sol, quer a pele seja clara ou escura, está sempre exposta aos raios solares mesmo que o céu esteja coberto de nuvens. Além de que usar protector solar não protege apenas contra um eventual cancro de pele, como ajuda a prevenir rugas, poros dilatados e pele manchada.

2.     Manter o creme de olhos no frigorífico: o frio contrai os vasos sanguíneos, o que  faz quase instantaneamente reduzir o inchaço dos olhos. Se o produtos tiverem na sua composição cafeína também ajuda a reduzir o inchaço e se tiverem retinol (ou vitamina A) ajuda a combater as pequenas rugas.

3.     Adicionar antioxidantes aos cremes e à dieta: Se atacar-mos o problema por dentro e por fora temos maior probabilidade de nos livrarmos dele. Adicionem vitamina A (retinol), E e C directamente na pele misturada com os vossos cremes e comam muita fruta e vegetais (insistam nos mirtilos, romã e azeite que têm maior numero de antioxidantes). Desta maneira combatem os estragos provocados pelos radicais livres, rugas e inflamação. Comam também bastante fibra para manter os níveis de açúcar no sangue, por quando à picos à maior probabilidade de aparecerem borbulhas e irritações na pele!

4.     Exfoliar regularmente: Embora se dê mais atenção a produtos anti-rugas e bons hidratantes, a verdade é que os especialistas dizem que a exfoliação é a melhor maneira de manter uma pele fantástica. Uma boa “exfoliadela” retira as camadas de pele morta, reduz rugas e acne, revelando uma pele nova, saudável e brilhante :) Se forem como eu e tiverem a pele sensível e com tendência a acne o melhor é não exfoliar com muita regularidade, mas usar um gel de limpeza com partículas, como o da Clean&Clear que vos falei nos meus favoritos de 2013 ;)

5.      Fazer exercício regularmente: Eu sei que arranjo sempre maneira de vir bater nesta tecla. Mas é importante para mim e na realidade faz todo o sentido. Fazer exercício não traz só um corpo bonito e tonificado mas também mais saúde no geral. Mas o que vocês não sabem – e se sabem melhor ainda – é que fazer exercício contrai a pele do corpo inteiro, ficando menos flácida e propicia a rugas, logo com um aspecto mais jovem (certifiquem-se que limpam a pele depois de fazer exercício para não ficarem com os poros entupidos). A sério que ainda conseguem arranjar desculpas para não treinar?

*imagens Google

Beauty Haul :)

Finalmente trago-vos o Beauty Haul. :)

Como são comprinhas acumuladas o video ficou um pouquinho grande, mas espero que gostem ;)

Não se esqueçam de subscrever o canal, e seguir o blog, Facebook e Instagram, assim não perdem pitada e ficam logo a saber quando eu tiver uns miminhos ;)

Produtos comprados:

Pestanas Natural Look, Primark

Pestanas Sultry, Primark

Lápis olhos, Twinkle Gold, Sephora

LoveBalm, Cherry, Asos

Batom Rosa, ref.44557, Yves Rocher

Batom Coral, ref. 42521, Yves Rocher

Batom Universal Glow, Rosa, L'oréal

Base All Day Mat, 01 Peach Rose, Kiko

Base SuperStay24h, 10 Ivory, Maybelline

BB Dream Fresh, Médio-Claro, Maybelline

Sombra ColorShock, 100 Innocent Rose, Kiko

KissBalm, 03 Tutti Frutti, Kiko

Sombra lápis Smoky Look, 05 Ombretto, Kiko

Batom SmartLip, 923 Roxo, Kiko

Batom SmartLip, 904 Rosa Morango, Kiko

Batom SmartLip, 914 Burgundy, Kiko

Batom ultra Glossy Stylo, 806 Tangerina, Kiko

Batom ultra Glossy Stylo, 816 Rosa Flamingo, Kiko

Batom ultra Glossy Stylo, 819 Lavanda, Kiko

Batom ultra Glossy Stylo, 820 Verde água , Kiko

Batom Rosa, 7711 Sociable, E.L.F. 

Primer sombras, E.L.F.

Kit Smoky Eyes, E.L.F.

Kit pincéis, E.L.F.

Pincéis avulso, E.L.F.

Lápis batom, Summer Night, E.L.F.

Lipbalm, Plum,  E.L.F.

Batom cor de lábios, Rich Raspberry, E.L.F.

Sombra mineral, Bronzed, E.L.F.

Paleta 100 sombras, E.L.F.

Corrida para principiantes: Como correr?

Comecem por pôr um pé à frente do outro cada vez mais depressa! :) 

Parvoíces à parte, e depois de sabermos como começar, convém saber como o fazer, o que evitar, como melhorar... 

Mais ma vez vos digo que não sou formada na área e tudo o que sei foi-me ensinado por outros ou que aprendi depois de experimentar. Este faz parte de uma série de posts que decidi fazer para tentar tirar todas as duvidas sobre a corrida que tantas temem mas querem experimentar :)

A que velocidade devo ir? É normal ficar ofegante no inicio?No inicio correr deve ser difícil e é normal que fiquem ligeiramente ofegantes, mas com o tempo deve deixar de acontecer. O normal é conseguir falar, não uma recitar o poema, mas ser capaz de comunicar, nem ficar quase sem respirar. Caso aconteça o mais provável é estarem a ir demasiado depressa. Uma vez por semana planeiem uma corrida mais curta com uma velocidade superior (mas sem exageros), onde falar seja difícil. Vai ajudar-vos a aumentar o vosso nível físico e a capacidade cardiovascular ;)
Devo correr na passadeira ou na rua?

As duas têm vantagens. As passadeiras são a alternativa perfeita quando o tempo não coopera e pode ser mais fácil de atingir novas distancias ou ritmos, porque não tem as elevações e atrito do ar que apanhamos na rua. Em estrada há maior risco de lesões devido à falta de amortecimento nas articulações (daí ser tão importante um bom par de ténis), mas há maior gasto calórico e os pulmões recebem mais oxigénio, já para não falar da mudança de paisagem. 

Por isso o importante é correr, não importa onde, desde que se sintam confortáveis ;)

Devo evitar as subidas? Como é que altero a minha forma/posição para subir?

Não, as subidas são uma óptima forma de aumentar a força de pernas e queimas calorias. Quando estão a subir podem diminuir a passada e por os braços mais para a frente para quando os movem para traz dar mais impulso. A descer deixem a gravidade fazer a maior parte do trabalho e dêem-lhe uma ajudinha inclinando-se ligeiramente para a frente. (post mais detalhado sobre a forma brevemente) 

O que é a "dor de burro" e como é que me posso livrar dela?

A chamada dor de burro é comum e é causada pela falta de oxigénio nos músculos gastro-intestinais. Para acabar com ela o melhor é inspirar e expirar profundamente ou dobrar pela cintura enquanto expiram profundamente. Para evitar o melhor é não comer nada solido antes da corrida e manter a hidratação corporal ( se tudo o que vos disse até agora aqui e aqui não chegou, têm mais um motivo para beber água!) 

*Imagem Google

Obrigada! ♥

Esta noite chegamos às 3000 subscritoras no canal! Yeaaahhh... 

Para muitas pode ser pouco, para mim é um marco. Tudo isto começou por uma brincadeira que agora me dá muito gosto. Gosto de saber o que acham, o que gostam e não gostam, o que querem ver e todas as vossas opiniões e sugestões são tidas em conta quer eu as faça ou não. 

Este post é só para vocês e sobre vocês. Quero agradecer-vos, muito! Por me terem trazido até aqui, pelo carinho e atenção. Independentemente do que aconteça a seguir eu cheguei aqui, com muito orgulho e com a certeza que sem vocês não seguria possível. As "minhas" Meninas :) Obrigada!

Em breve trago-vos um miminho ;) estejam atentas!

O quanto eu gostava de ter...

... A colação Boulevard Rock, da Kiko Milano!

Ai, ai... (supiro)!

Esta colecção limitada da Kiko inspirada no rock e na ganga é assim uma pequena tentação (e não sao todo os produtos da Kiko? Para mim são, é um perigo aproximar-me desta loja!)

As cores são tão a minha cara e as embalagens são tão girinhas!! 

Assim para começar podia cá vir morar o blush (Obviamente!!) e o iluminador - 11,90€, o bronzer - 14,50€, Lápis batom Beet Magenta - 6,90€, o pincel facial - 15,90€ e o pincel de olhos - 11,90€!
É obvio que não me importava nada de ter a coelação toda, mas com esses 6 já ficava tão feliz!! :)

O Meu Cantinho de Maquilhagem ♥

Hoje é dia de video no canal. E decidi partilhar convosco a minha versão de toucador, o meu cantinho de maquilhagem adaptado às minhas necessidades e falta de espaço.

Optei por fazê-lo para que todas possam ver que podemos ter aquilo queremos desde que puxemos pela cabeça e sejamos capazes de nos adaptar. Começou por ser uma brincadeira e agora estou a gostar muito do resultado "final" - comigo está sempre tudo em constante mudança :)

Espero que gostem e se quiserem deixar sugestões estão à vontade. Eu até agradeço ;b

Não se esqueçam que para estarem sempre actualizadas podem subscrever o canal, e seguir o blog pelo Google, Facebook, Instagram e BlogLovin' ;)

E quando não apetece mesmo treinar?

De vez em quando nem todos os planos no mundo, nem todas as possíveis recompensas me fazem querer treinar. É que apetece-me tudo desde comer um pacote de Pringles a dormir mais uns minutos, que treinar. Quantas e quantas vezes já dei por mim à procura de dicas e truques milagrosos que me façam ter o corpo que quero sem ter me soar, ou me esforçar para isso. Mas depois lá me cai a ficha da realidade e aquela frase que me faz por a mexer... 

Se por aí houver mais meninas como eu, deixo as minhas 3 dicas para me mexer mesmo quando era capaz de dar um braço para não ter de o fazer.

Fazer Smiles no vosso plano de treino: eu faço um plano de treino todos os meses, com aquilo que planeio fazer, quando e onde. É mais simples e dá menos trabalho ter de pensar todos os dias e é menos uma desculpa para não o fazer. Depois disto sempre que consigo fazer aquilo a que me proponho faço um smile verde :), quando só faço metade seja por perguiça ou por imprevistos faço um smile amarelo :/, quando a perguicite me paralisa o corpo e a mente, levo com um smile vermelho :(. É óbvio que vou queque ter só smiles verdes :) e por muito simples que pareça resulta! Se ultrapassar dois vermelhos :( por semana não posso ter o meu dia da asneira (onde não treino e posso comer mais à vontade).

Deixar alguma coisa para trás: esta dica adaptei de uma revista e tem sido uma boa ajuda. Basicamente quando vão correr levem convosco um ou dois objectos pequeninos mas se tenham significado. E deixem um em cada ponta do percurso, assim não só vão ter de o acabar, como tem de voltar tudo para trás para ir buscar o outro. Em dias de chuva também funciona em escadas, deixem um no fundo e outro no topo das escadas. Subam e desçam, voltem a subir a correr para ir buscar o objecto e depois para baixo para ir buscar o outro. Vão fazer mais do que estavam à espera ;)

Só 5 minutos: quando faço exercício logo de manhã ou ao fim de tarde, preciso de arranjar forças gigantes para me conseguir levantar da cama ou do sofá! Então digo para mim mesma que são só 5 minutos, vou só correr 5 minutos, vou só fazer os primeiros minutos do vídeo de treino... E geralmente depois de começar levo as coisas até ao fim ;)

Não são dicas infalíveis, ainda assim me baldo uma ou outra vez, mas resulta a maioria das vezes. E as meninas têm alguma coisa que vos faça mexer o rabo mesmo quando não vos apetece mesmo?

Open My "The Secret Bag" - Fevereiro 2014

Vem tarde, mas vem com muito gosto :) nos últimos dias não consegui fazer o que tinha planeado, mas espero que não fiquem muito chateadas comigo ;b

Mais uma Bag que valeu a pena monetariamente e que cumpre aquilo a que se propõe, que é dar a conhecer produtos e marcas novas, que não teríamos acesso de outra forma ;)

Os 10 maiores erros capilares!

Se querem um cabelo lindo e brilhante - quem não quer certo? - então tem de ter atenção a como tratam os vossos fios. Eu aprendi da pior forma que a maneira como lavamos, secamos e penteamos o cabelo pode mesmo afectar a saúde e aspecto dele. Os maiores erros são... 

1. Não pentear antes de lavar: O cabelo fica mais fraco quando está molhado, e cabelo molhado tem maior probabilidade de emaranhar. Para prevenir os nós devido à lavagem o melhor é escovar antes de entrar no duche, além de que activa a circulação do coro cabeludo ficando mais bem lavado. Se gostam de usar pente no duche, o melhor e aplicarem amaciador e desembaraçar com os dedos, só depois usar o pente e passar o cabelo por água! 

2. Pentear só as pontas: Certamente já ouviram que pentear demais pode provocar estragos, mas os óleos naturais do couro cabeludo são o melhor condicionador que existe. Escovem o cabelo para estimular a circulação e crescimento capilar, e escovem das raízes até às pontas para manter o brilho natural :)

3. Ser maníaca das limpezas: A maioria dos cabelos não beneficia de uma lavagem diária. Lavagens crónicas retiram todos os óleos naturais deixando o cabelo baço e sem vida. Tomem banho todos os dias, mas se não costumam usar muito produtos capilares, experimente passar apenas por água, ou usar um champo seco.

4. Amaciador parcial: Já todas ouvimos que só devemos usar amaciador nas pontas para prevenir oleosidade e falta de volume, mas meninas com cabelo fino e com tendência a queda devem tratar das raízes também porque tem um cabelo mais susceptível à queda. Demasiado amaciador também é um problema. Por isso o que vos aconselho é a usarem o amaciador só mas pontas, mas quando usam máscaras (vejam o meu cronograma capilar) usem no cabelo todo, para dar vitalidade ao cabelo desde a raiz. Independentemente da forma como o fazem, é importante que passem por água até retirarem todo o produto e de vez em quando usem um champo anti-resíduos para o limpar a fundo.

5. Secar intensivamente com a toalha: A maioria dos produtos capilares pode ou deve ser aplicada depois do cabelo seco com toalha (sem excesso de água), mas esfregar demasiado o cabelo vai abrir a cutícula levando a um cabelo frisado e maior risco de quebra. O melhor é usarem uma touca atoalhada e depois sacudir os fios com os dedos e deixar secar ao natural. Vai demorar mais tempo, mas é mais saudável!

6. Esquecer de usar protector de calor: É fácil de entender que o calor é um dos elemento que mais estraga o cabelo. Mas se não dá para viver sem secar, esticar ou ondular, o melhor é usar sempre um protector capilar que não só vai proteger os fios como fecha as cutículas promovendo o brilho e a suavidade do cabelo. 

7. Usar ferro em cabelo molhado/húmido: Cabelo molhado com instrumentos quentes não se devem misturar. Os ferros podem queimar a cutícula aberta do cabelo molhado, levando a um cabelo fraco e com aspecto de palha. Devem secar o cabelo ao ar ou com secador sempre, mesmo quando estão com pressa. É usar protector antes de secar e novamente antes de usar o ferro!

8. Usar laca antes do ferro: Nunca tive esta brilhante ideia, mas já ouvi em amigas minhas um barulhinho enquanto usam o ferro. Tudo porque o álcool da laca queima em contacto com o calor. Por isso usem a laca sempre depois de usar o ferro. 

9. Dar volume com pente todos os dias: É uma das minhas técnicas preferidas para dar volume ao cabelo, mas só a uso de vez em quando para um vavavum extra... Mas fazê-lo regularmente estraga o cabelo e como é perto da raiz vão enfraquecer todo o fio. O melhor é usarem um spray de volume para raízes e secar o cabelo de cabeça para baixo, para um volume natural e sem estragos ;)

10. Pensar que podem reparar pontas espigadas: Lamento muito, mas depois de espigadas não há produto nenhum que as possa recuperar. Podem cortar, podem disfarçar, mas não podem elimina-las. O melhor é prevenir (evitar lavagens extremas, secar o cabelo em demasia com a toalhas ou abusar de instrumentos de calor). Para minimizar o aspecto podem usar seruns ou produtos com cera de abelha :)

Eu já cometi quase todos os erros que vos falei aqui, e hoje tenho um cabelo mais saudável e brilhante, que está a recuperar volume e cai cada vez menos. Por isso se acham que o vosso cabelo precisa de voltar à vida, experimentem estas dicas a par com meu cronograma capilar ;) 

*imagem Google

O quanto eu gostava de ter...

... Uns SpringBlade da Adidas! :)

Como estou numa de dar dicas de corrida, andei a ver uns ténis girinhos para vos recomendar, e continuo a perferir os meus Sketchers Memmory Foam Plus, que ganhou o Carneiro de Prata para artigo de desporto.

Mas este fim de semana dei de caras com estes pequenos :0

Fiquei logo com os olhinhos a brilhar. São tão fofinhos. Gosto da cor. Gosto da originalidade!!

E a sola, não é assim só porque lhe deu na telha. Não, parece que estiveram 6 anos a desenvolver esta sola de 16 lâminas, que servem quase como uma alavanca e promover o movimento. Além de amortecer o impacto nas articulações. Simplesmente adoro. Só é pena o preço (180€) que não combina nadinha com a minha carteira :(

Eu li a opinião da editora do InStyle.com é parece que só não funciona muito bem em passadeira...

É que são mesmo fofinhos. Se alguém estiver assim com vontade de mos oferecer eu agradeço ;b

Tenho o melhor namorado de sempre... ♥

Eu não ligo nadinha ao Dia dos Namorados. Nunca ofereci nada, nunca fiz questão de receber nada. Mas o facto é que de vez em quando la vem uma surpresa. Sei que me deu pelo miminho, para eu ter todos os copinhos da colecção... Mas foi um gesto fofinho que eu gostei muito (sou fácil de agradar)!  E é sinal que lê o meu blog ;b

Obrigada ♥